Que comer para blanquear tu piel
Con la llegada del verano, el blanqueamiento se ha convertido en el foco de atención de muchas personas. Además de utilizar productos para el cuidado de la piel, la dieta también puede mejorar el tono de la piel de adentro hacia afuera. El siguiente es un resumen de los alimentos blanqueadores que han sido temas candentes en Internet en los últimos 10 días. Basándonos en la evidencia científica y los acalorados debates entre los internautas, recomendamos varios alimentos blanqueadores eficaces.
1. Principios científicos del blanqueamiento de alimentos.
La principal causa del oscurecimiento de la piel es la deposición de melanina, y los ingredientes de ciertos alimentos pueden inhibir la producción de melanina o promover el metabolismo. Los siguientes son ingredientes blanqueadores comunes y sus efectos:
| Ingredientes | función | representa la comida |
|---|---|---|
| vitamina c | Antioxidante, inhibe la producción de melanina. | limón, naranja, kiwi |
| glutatión | Degrada directamente la melanina | tomates, espinacas |
| polifenoles | Reducir el daño ultravioleta | té verde, uvas |
| colágeno | Mejorar la luminosidad de la piel | Hongo Tremella, manitas de cerdo. |
2. Los 5 mejores alimentos blanqueadores que se discuten acaloradamente en Internet
Según el análisis de los datos de las plataformas sociales de los últimos 10 días, los siguientes alimentos son frecuentemente discutidos por sus efectos blanqueadores:
| Clasificación | nombre de la comida | Popularidad de la discusión | Principio de blanqueamiento |
|---|---|---|---|
| 1 | limonada | ★★★★★ | Alto contenido de vitamina C. |
| 2 | Almendras | ★★★★☆ | Antioxidante de vitamina E |
| 3 | tomates | ★★★★☆ | Glutatión + Licopeno |
| 4 | kiwi | ★★★☆☆ | El contenido de vitamina C es el doble que el de las naranjas |
| 5 | hongo blanco | ★★★☆☆ | colágeno vegetal |
3. Recomendaciones de recetas de blanqueamiento
Combinando los consejos de los nutricionistas y los comentarios prácticos de los internautas, recomendamos 3 recetas de blanqueamiento sencillas y eficaces:
| Nombre de la receta | Materiales | Método de preparación | Frecuencia de consumo |
|---|---|---|---|
| Blanqueamiento de zumos de frutas y verduras. | 1 tomate + media zanahoria + 5ml de zumo de limón | Máquina rompemuros, agitación y filtración. | 3-4 veces por semana |
| Sopa Tremella De Almendras | Tremella 20g + almendra 15g + 10 baya de goji | Guisar durante 2 horas antes de comer. | 2-3 veces por semana |
| Bebida de miel y té verde | Té verde 5g + miel 10ml | Prepare con agua tibia a 80 ℃ | 1 taza diaria |
4. Precauciones
1.Tenga cuidado con los alimentos fotosensibles: Aunque el apio, el cilantro, etc. contienen vitaminas, pueden aumentar la fotosensibilidad y se recomiendan para la cena.
2.La perseverancia traerá resultados.: El blanqueamiento de alimentos debe durar de 1 a 3 meses para ver resultados obvios.
3.Es más importante usar protector solar: Encuesta muestra que sin protección solar, el efecto blanqueador de los alimentos se reducirá en un 60%
4.Ten cuidado si tienes alergias.: Los alimentos cítricos pueden causar alergias, se recomienda probar primero con una pequeña cantidad.
5. Comentarios de los internautas
| Apodo | Métodos prácticos | Duración del uso | Evaluación de efectos |
|---|---|---|---|
| @小白Conejo | 1 taza de agua con limón + protector solar todos los días | 28 dias | Tono de piel iluminador 1 tono |
| @ brisa de verano | Sopa de Almendras y Tremella 3 veces por semana | 3 meses | El gas amarillo se reduce significativamente. |
| @ fruta fruta mamá | ensalada de tomate para la cena | 45 dias | Efecto eficaz para aclarar las manchas solares. |
A través de una dieta científica y buenos hábitos de vida, todos pueden lograr una piel clara y translúcida. Recuerde, el blanqueamiento es un proyecto sistemático que requiere paciencia y perseverancia para lograr los resultados deseados.
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